ここ1ヶ月ほど続いた飲み会・飲み会・残業の生活リズムの影響のようです。
日々の体重管理からも体重の上昇傾向が分かります。
そこで、この状況を打開すべく、槍ヶ岳登山を計画しました。登山でダイエットです‼
登山計画書は以下の通り。
登山ルートは上高地→槍沢→槍ヶ岳。
槍ヶ岳には標準的なコースタイムで片道10時間程度かかるため、基本的には2泊3日ですが今回は1泊2日(前泊)としました。
ダイエットのためです。
この時期の槍沢には、まだまだ雪が残っています。アイゼンを装着した歩行となるので足腰が鍛えられます。
これもダイエットのため。
減量計画も立案!
ここで、今回の槍ヶ岳登山は約20時間、ザックの重さが13kgなので、登山による消費カロリーは登山による消費カロリーは、
(体重+荷物重量)×0.155×登山時間(分)×年齢による補正係数
年齢による補正係数は
男 20~29歳 1.00
男 30~39歳 0.96
男 40~49歳 0.94
女 20~29歳 0.95
女 30~39歳 0.87
女 40~49歳 0.85
(64.5+13.0)×0.155×1200×0.96=13800kcal
7000kcalで1kgの脂肪が燃焼すると言われているので、理論的には2kgの減量。
足の筋肉量が増えることを考慮して、計画減量は-1.5kgとしました。
果たしてうまくいくかとうか、楽しみです。